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Por Ana Guimarães

Atualmente, reconhecemos cada vez mais que a saúde mental é o alicerce que sustenta nossa qualidade de vida, nossas interações e nosso desempenho no trabalho. Assim, conseguimos compreender a necessidade de abordar esse tópico com a seriedade que ele merece, criando ambientes que promovam o bem-estar de nossos colaboradores.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil está situado entre os países que mais consomem medicamentos contra ansiedade e depressão. Com a Covid-19, esse cenário se agravou, impactando a realidade de todos nós.

Além disso, é comum em rodas de conversa sabermos de alguém que iniciou tratamento psicológico ou psiquiátrico para enfrentar sentimentos negativos trazidos pela pandemia, como medo, solidão, pessimismo, entre outros.​

Dessa forma, conforme avançamos em tantas outras áreas, é preciso também dedicar tempo e recursos para cultivar um ambiente que prioriza a saúde mental. Afinal, isso também contribui para impulsionar o sucesso organizacional.

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A importância da conscientização sobre a saúde mental

A saúde mental é um alicerce invisível que sustenta cada aspecto de nossas vidas. Quando estamos emocionalmente equilibrados, conseguimos enfrentar desafios com resiliência, manter relacionamentos saudáveis e alcançar um nível mais elevado de satisfação pessoal e profissional.

No entanto, quando a saúde mental é comprometida, uma série de áreas pode ser afetada, como:

  • Desempenho profissional: A saúde mental afeta diretamente a maneira como executamos nossas tarefas no trabalho. Sentimentos de estresse e ansiedade podem prejudicar a concentração, criatividade e produtividade. Por outro lado, uma mente saudável é mais propensa a enfrentar desafios de maneira proativa e encontrar soluções inovadoras.
  • Relacionamentos pessoais: Nossas conexões pessoais são moldadas por nossa saúde mental. Quando estamos emocionalmente bem, conseguimos estabelecer e manter relacionamentos saudáveis, construídos sobre empatia e comunicação eficaz. Já lutar com problemas de saúde mental pode causar tensões em relacionamentos e levar a isolamento social.
  • Saúde física: É inegável que existe um vínculo entre mente e corpo. O estresse crônico e a ansiedade podem impactar negativamente o sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis a doenças. Além disso, distúrbios mentais não tratados podem levar a problemas físicos, como insônia, dores de cabeça e problemas gastrointestinais.
  • Bem-estar emocional: A saúde mental é o cerne do bem-estar emocional. Uma mente saudável permite que enfrentemos desafios com resiliência, mantenhamos um estado de espírito positivo e encontremos alegria nas pequenas coisas. Questões de saúde mental não tratadas podem resultar em sentimentos de tristeza, desesperança e até mesmo depressão.
  • Tomada de decisões: A clareza mental é crucial para tomar decisões informadas. Quando estamos lutando com problemas de saúde mental, as nossas escolhas podem ser influenciadas por emoções negativas e falta de foco. Dessa forma, uma mente saudável nos capacita a tomar decisões equilibradas e racionais.

Ainda existe um estigma associado a questões de saúde mental, o que pode levar ao silêncio e à falta de busca por ajuda. A conscientização desempenha um papel vital em quebrar essas barreiras e promover uma cultura de abertura e suporte.

Uma das iniciativas nesse sentido é o Setembro Amarelo, marcado por inúmeras campanhas de prevenção ao suicídio, que surgiu justamente para conscientizar as pessoas sobre a importância de cuidarmos da saúde mental. A ideia é que, por maior que seja o sofrimento psíquico, sempre há recursos terapêuticos para lidar com ele e, assim, seguir adiante.

Essa é uma mensagem de extrema relevância para as empresas. Em primeiro lugar, porque saúde mental e suicídio são dois assuntos diretamente relacionados e, infelizmente, encarados como tabu. Ocorre que, não falar deles piora o problema, ao afastar as chances de prevenção e tratamento.

Além disso, passamos boa parte de nossa existência trabalhando, então os cuidados com a saúde devem acontecer também durante o horário comercial. Nós também precisamos lembrar que o trabalho é uma das principais fontes de estresse de um adulto, por mais gratificante que ele possa ser.

Ou seja, se essa fonte é mal administrada, ela pode tomar grandes proporções e afetar profundamente o bem-estar físico, mental e emocional.

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Ansiedade: a maior inimiga da vida moderna

Os números falam por si só. De acordo com um estudo realizado em 2021 pela The School of Life (TSOL), em conjunto com a Robert Half, a ansiedade foi o principal prejuízo da pandemia na saúde mental para 63,51% dos líderes entrevistados, bem como para 64,10% dos liderados.

Em uma opção de múltipla escolha da pesquisa, os líderes também mencionaram estresse (47,64%), insônia (27,36%), burnout (19,59%) e depressão (9,80%). Já os liderados, após a ansiedade, apontaram desânimo (51,79%), estresse (46,15%), insônia (16,41%), depressão (10,26%) e burnout (8,72%).

Do total, apenas 12,50% dos líderes e 7,69% dos liderados afirmaram não terem percebido abalo na saúde mental durante a pandemia.

Em razão desse quadro, muitos profissionais, em todo o mundo, optaram por mudar de estilo de vida, procurando outro emprego, cidade ou carreira, com o objetivo de ter uma rotina mais equilibrada. Essa virada de chave não deve ser passageira. Em vez disso, a tendência é que a preocupação com a saúde, o bem-estar e qualidade de vida ganhe força continuamente.

O que pode impactar negativamente a saúde mental das pessoas?

Por mais que a busca pelo equilíbrio da saúde mental seja vital, também é essencial reconhecer os obstáculos que podem surgir em nosso caminho. Condições e circunstâncias podem impactar negativamente nossa saúde mental, mas com conscientização e ações proativas, podemos construir resiliência e superar esses desafios.

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Aqui, vou trazer alguns dos fatores que podem prejudicar a saúde mental e como podemos evitá-los:

  • Estresse no trabalho: pressões excessivas no ambiente de trabalho podem levar a estresse crônico. Identifique os gatilhos de estresse e implemente técnicas de gerenciamento, como pausas regulares e métodos de relaxamento;
  • Pressão por desempenho: Expectativas elevadas podem causar ansiedade, então defina metas realistas e celebre cada conquista, por menor que seja;
  • Falta de autocuidado: ignorar as próprias necessidades e negligenciar a saúde física pode levar a problemas mentais. Reserve um tempo para si mesmo e priorize o autocuidado, seja através de exercícios, meditação ou hobbies;
  • Isolamento social: relacionamentos são essenciais para a saúde mental. Fique conectado com amigos e familiares, mesmo que virtualmente;
  • Falta de apoio profissional: não hesite em procurar ajuda quando necessário. Profissionais de saúde mental podem fornecer ferramentas e estratégias valiosas para lidar com questões emocionais.

Reconhecer e abordar esses fatores é um passo crucial para a manutenção de uma saúde mental equilibrada. Ao agir de forma proativa, podemos não apenas melhorar nossa qualidade de vida, mas também criar um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.