Reunião atrasada, computador lento, colega que não cumpriu um prazo e te prejudicou, você ficou de fora daquele projeto que gostaria de participar. Sabemos que momentos de frustração fazem parte da rotina de todo mundo, mas há fases em que estamos menos dispostos a lidar com elas. Ser capaz de lidar com conflitos é necessário para que sua carreira avance.
Veja as dicas que a Robert Half separou para você superá-las:
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Quando você lida com uma frustração, tente determinar qual é a causa do problema. Você está cansado? Um colega de trabalho disse algo que te ofendeu? Anote. Simplesmente saber porque você se sente assim pode ser um caminho para te ajudar a superar uma situação difícil.
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Um pouco de positividade pode ser suficiente para melhorar sua perspectiva - sem ser Poliana. Quando acontece algo que te irrita, como o atraso em uma reunião, por exemplo, aproveite o tempo para adiantar aquele relatório.
Quando você se sente frustrado, pense na última vez que se sentiu assim no trabalho. As coisas provavelmente funcionaram desde então. Certamente vai ocorrer o mesmo desta vez. Quando você perceber que sua frustração não ajuda na solução dos problemas, manterá os sentimentos negativos sob controle.
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Em seu livro "Liberdade Emocional", Judith Orloff recomenda primeiro respirar quando alguém o frustra. Então, decida se quer falar com a pessoa sobre a situação imediatamente (se você estiver relativamente calmo) ou mais tarde (se você está chateado e precisa de tempo para esfriar a cabeça).
Para falar com a pessoa que causou a frustração certifique-se de que manterá o foco e não levará o assunto para o lado pessoal. É preciso ficar atento ao que causou o problema. Evite acusações e ouça primeiro o que a pessoa tem a lhe dizer, assim você também pode levar o ponto de vista dela em consideração. Trate-a como você gostaria de ser tratado.
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